Istraživanje objavljeno 2026 (DOI: 10.3390/geriatrics11020028) 12 godina je pratilo više od 10 tisuća starijih osoba s ciljem da se utvrdi kako pozitivna uvjerenja utječu na zdravlje. Rezultati, za koje se smatra da su iznenađujuće dobri, potvrdili su da pozitivna uvjerenja i promjena životnih navika poboljšavaju zdravstveno stanje: 📊 45% sudionika poboljšalo je kogniciju, i/ili brzinu hodanja tijekom praćenja 🧠 32% poboljšalo je kognitivnu funkciju 🚶 28% poboljšalo je b

Sve više znanstvenih istraživanja pokazuje da trening snage ne jača samo tijelo – on čuva i zdravlje našeg mozga. Redovito vježbanje s opterećenjem može: ✅ poboljšati pamćenje i koncentraciju ✅ povećati sposobnost učenja ✅ smanjiti stres i anksioznost ✅ usporiti kognitivno propadanje povezano sa starenjem Jedan od ključnih razloga je povećanje razine BDNF-a (Brain-Derived Neurotrophic Factor) proteina poznatog kao gorivo za mozak. BDNF potiče stvaranje novih neurona, jača vez

Padovi se najčešće događaju kada je pažnja podijeljena – dok hodamo i istovremeno razmišljamo, razgovaramo ili izbjegavamo prepreku. Stoga samo vježba ravnoteže nije dovoljna. Medijan jednogodišnje smrtnosti nakon prijeloma kuka iznosi 22% (doi:10.1001/jama.2026.11895). Dual-task trening kombinira pokret i kognitivni zadatak istovremeno – korisnik stopalima na platformi reagira na zadatke prikazane na ekranu. Trenira se točno ono stanje u kojem najčešće dolazi do pada, uz oče

Klinička ispitivanja velikih razmjera poput FINGER i POINTER sugeriraju da proaktivni način života uz održivu intelektualnu znatiželju i druženje može poboljšati kognitivne performanse i učinkovito usporiti starenja mozga. Prema izvještaju Lancet komisije o demenciji (Livingston i sur., 2024) ovo su ključni rizici na koje možete utjecati promjenom životnih navika: Obrazovanje i kognitivna aktivnost — kvaliteta, ne samo trajanje obrazovanja, štiti od demencije; kognitivno poti

Možda nećete uspjeti spriječiti demenciju, ali je možete usporiti, a izvjesno povećat ćete kvalitetu života i broj godina bez bolesti. Rizici nastanka demencije na koje možete utjecati čine gotovo polovicu svih rizika početka demencije: Hipertenzija i dijabetes Pretilost i tjelesna neaktivnost Pušenje i prekomjenra konzumacija alkohola Socijalna izolacija. Veća izloženost PM 2,5 česticama (onečišćenje zraka) povezana je s povećanom vjerojatnošću težih neuropatoloških promjena

U istraživanju iz 2025. Calaway i sur. (10.1519/JSC.0000000000005133) korišten je trening brzine koji se koristi u elitnim sportovima, prilagođen osobama s Parkinsonovom bolešću (PB). Trening temeljen na brzini (VBT) umjesto povećanja otpora koristi promjene u brzini za postizanje napretka. Tijekom 12 tjedana, sudionici su trenirali s Helsinki University Research (HUR) spravama za trening snage na zračni otpor. Koji su rezultati istraživanja: • Poboljšane brzine (sit to stand

Testovi s kognitivnom komponentom posebno Go/No-Go koji mjeri inhibiciju pokazali su superiornu sposobnost u odnosu na čisto motorne ili standardne testove (TUG, STS) kod starijih osoba. Kognitivni aspekti dodaju vrijednost u procjeni rizika od pada, jer niti jedan test sam nije dovoljan - rezultati su nedavno objavljene studije (10.1007/s11357-024-01313). Osim inhibicije korišteni su Reaction Time Test (psihomotorička brzina) i Flexibility Test (kognitivna fleksibilnost).

Tri puta tjedno ovi 100-godišnjaci sudjeluju u treninzima koristeći HUR sprave za snagu, vježbe istezanja i vježbe ravnoteže. Ova izuzetna grupa pokazuje da tjelesna aktivnost i u ovoj dobi može biti puno dinamičnija nego što se obično pretpostavlja.