Snaga nogu i zdravlje mozga.

Većina ljudi smatra da je trening nogu jačanje snage, atletskih sposobnosti ili izgleda. Ali podaci upućuju na nešto još važnije.

Snaga nogu jedan je od najjačih prediktora zdravog kognitivnog starenja. Desetogodišnje istraživanje provedeno na više od 300 ženskih blizanki otkrilo je da su žene s većom snagom nogu postigle značajno bolje rezultate na kognitivnim testovima deset godina kasnije. Snimanje mozga potvrdilo je da su njihovi mozgovi zadržali veći volumen sive tvari, što je izravan pokazatelj očuvanog zdravlja mozga. Ipak, blizanka s jačim nogama gotovo je uvijek imala bolju dugoročnu funkciju mozga. To znači da nije pitanje sretne genetike, već ono što radite sa svojim tijelom. Pokreti nogu aktiviraju najveće mišiće u tijelu, što potiče cirkulaciju, poboljšava metaboličko zdravlje i podržava neurobiološke sustave koji štite mozak od starenja.

Istrajnost je važnija od intenziteta.