🏃‍♀️🧠 Može li kratkotrajna tjelovježba mijenjati mozak i raspoloženje?

Istraživanje objavljeno 2026. (DOI: 10.1016/j.ijchp.2026.100712 proučavalo je što se događa u mozgu nakon samo dva tjedna redovitog trčanja.U istraživanju su sudjelovale mlađe osobe sa subkliničkim simptomima depresije. Tijekom dva tjedna trčali su 7 puta po 50–60 minuta sa zanimljivim rezultatima:

🔹 tijekom razdoblja tjelovježbe došlo je do smanjenja depresivnih simptoma

🔹 smanjenje simptoma povezano je povećanjem debljine prednjeg cingularnog korteksa (ACC).

ACC je važan za regulaciju emocija, motivaciju, obradu konflikta i kognitivnu kontrolu — pa ovi rezultati daju zanimljiv uvid u to kako bi tjelovježba mogla biti povezana s promjenama raspoloženja i moždane plastičnosti.

Čak i relativno kratka intervencija tjelovježbom može biti povezana s mjerljivim promjenama u raspoloženju i strukturi određenih područja mozga. Mozak nije statičan. Kretanje je jedan od načina na koji ga možemo aktivirati i potencijalno potaknuti njegovu plastičnost.